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　　很多人反应，在瑜伽练习中手腕不舒服。还有人更委屈，我也没做倒立什么的，就做做下犬平板之些，手腕都疼是为什么？今天就来聊一聊瑜伽练习中手腕的正位和保护。因为内容比较多，废话不说，直接进入主题。

　　对于我们普通的习练者来说，如果不是专业解剖人士，这些骨骼、筋膜、软组织、神经可以不用很了解，我们从业余角度凭直觉来看这张图。

　　3、腕关节周围几乎没有肌肉，小手臂肌肉的肌腱穿过腕关节，大小鱼际各有一块相对来说稍微大一点的肌肉。

　　现在闭上眼睛，把我讲的这几点在脑海里过一下，加深印象，你只有大概的了解它的内部结构，才能知道什么是正位，什么对他有益，什么对他有害。在运动中有益的我们可以做，有害的我们就避免，说白了就是这么简单。

　　大概了解了一下腕关节的特点，我们再来看一看手掌的用力点。手掌是腕关节的根南宫ng28相信品牌力量基。根基四平八稳手腕就有了稳定的基础和前提，就能用上力

　　一开始你可能注意不到这么多的细节，没关系，你知道这些细节慢慢的向上靠，能做到多少做到多少这就够了。

　　我讲得很细，但是你在做动作的时候，其实就是一个呼吸的时间，所有动作都完成了。

　　所以有的人说我倒立做的不多，但是在下犬这样的体式里，手腕也疼为什么？不是只有倒立手腕才是根基，向下犬这类的体式手腕也是根基，只要手腕是根基，就要注意这些细节

　　上面都是一些技巧型细节型的东西，最终还是要增加力量，没有力量，技巧再多细节再完美也撑不起来，所以给大家介绍几个增加力量的练习。主要是增加小手臂和手指力量。